Семья Ивашкиных (vasya_lesya) wrote,
Семья Ивашкиных
vasya_lesya

Нет времени для занятий спортом? А 20 минут в неделю? ;)

Многие из вас знают, что весь сентябрь я занимаюсь в студии Fit Box, где у меня проходят ЭМС-тренировки.
Сегодня расскажу подробнее, как проходят мои занятия.
ЭМС - это электромиостимуляция.

В Москве четыре студии - м. "Киевская" (я занимаюсь в этой студии), "Павелецкая", "Деловой центр" и Солнцево.
И есть студия в Екатеринбурге.

Занятие длится 20 минут и заменяет собой 2-3 часа в спортзале.
Достаточно даже одного занятия в неделю! Я хожу два раза в неделю (главное, чтобы перерыв между тренировками был не меньше 48 часов). Правда, у меня был небольшой переры, т.к. не было возможности приехать.

Рекомендации:

- поесть до тренировки примерно за 2-3 часа, лучше "длинные углеводы"
- когда приходишь на фитнес, выпиваешь воды
- после тренировки выпиваешь воды или белковый коктейль
- после тренировки желательно 2 часа ничего не есть



Не знаю, как в других студия, в студии на Кутузовском проспекте есть детский уголок :)
С учетом того, что тренировка длится всего 20 минут, ребенок не успевает устать.



Вам выдают два полотенца и специальное спортивное белье для занятий.
В раздевалке надеваете одноразовое белье (только низ).
Из своих вещей - только кроссовки и носки. Но если забыли носки - могут дать (какие - не знаю, никогда не забывала :)

В это время тренер смачивает экипировку водой.



На вашу одежду тоже брызгают воды и надевают экипировку.
Накладывают электроды.



Вполне симпатично смотрится, да? :)



Вас подключают к "волшебной" машине :)
Настраивают машину под вас (эту часть не пересказать словами - лучше приходите и сами все узнаете :)



Ну и теперь цель продержаться 20 минут :))
Так выглядит силовая тренировка.
Тренер показывает упражнения - ты повторяешь.
Комплекс упражнений разный. Тренер подстраивается под твою физ. подготовку.
Я совершенно не спортивный человек :)



Руки держу неправильно...
Приседаю тоже неправильно... Да я 37 лет так приседала :)))

Но тем и хороши индивидуальные тренировки, что тебя контролируют, корректируют.



А так проходят кардиотренировки.
Когда я ходила на фитнес несколько лет назад, мне нравились кардиотренировки, но я не любила силовые тренировки.
Здесь же все наоборот :))))
После кардио вообще выдыхаюсь.



Это я после 4 тренировок ЭМС



А дети все играют :) На самом деле, мы приехали даже всей семьей :))



После занятия ложишься на пол на коврик или усаживаешься в такой яркий пуфик и принимаешь 3-минутный сеанс лимфодренажного массажа, чтобы мышцы меньше болели после тренировки.
Теперь в душ - и домой! :)



Чем мне понравился ЭМС-фитнес:
- экономия времени. Вообще для современного человека время - деньги. А для мам, сидящих дома с детьми, очень сложно выбраться на 3 часа на обычную тренировку.
- после первого раза видишь результат. Нет, сразу не похудеете, но чувствуете, что выглядите более подтянута, кожа более упругая.
- если вы не любите спорт и физ. нагрузку, как я, то 20 минут тренировки - это отличный вариант, это не сложно. Ты понимаешь, что надо выложиться всего на 20 минут :)
- очень комфортно себя ощущаю в зале, т.к. заниматься одновременно могут максимум 2 человека.

Для моих читателей скидка 50% на пробное занятие с кодом "OLIVA50%FIT" - 500р. (вместо 1000р.)
Сайт - http://fitbox-ems.ru

Tags: ЗОЖ, бьюти, здоровье, похудение, скидки, спорт, фитнес
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo vasya_lesya april 13, 2016 21:57 29
Buy for 10 tokens
Лес горит. И все животные бегут, чтобы спастись. Они смотрят, как горит их дом. Все, кроме маленькой колибри. Она набирает воду из озера в клювик и поливает пожар. Она делает это много раз. Животные смотрят на нее и говорят колибри, что это бесполезно. А колибри говорит: "Я делаю то, что в…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 38 comments