Семья Ивашкиных (vasya_lesya) wrote,
Семья Ивашкиных
vasya_lesya

А вы заботитесь о своем мозге?

Д. Льюис, А. Вебстер "Мозг: краткое руководство".
Как всегда, по ссылке на издательство можно скачать одну главу бесплатно.



Люблю, когда знания из разных сфер, из разных книг выстриваются у тебя как пазл, когда нет противоречия (как это иногда бывает).

Оказывается, о мозге нужно заботиться:
1) пить воду по утрам (потому после сна мозг обезвожен, эффективность снижается).
2) хотя бы 20 минут в день заниматься физкультурой
3) контролировать стресс. Стресс - это вообще нужная вещь для организма, но когда стресс хронический - приносит вред.
4) гуляйте на солнце хотя бы 5-15 минут. Витамин Д участвует в головном мозге для создания хим. вещества - серотонина. (интересно, что препараты для лечения депресии как раз увеличивают уровень серотонина. Уже лучше ходите гулять :)))
5) и неожиданно! пейте кофе. О пользе кофе я слышу уже несколько месяцев, хотя до этого в течение нескольких десятилетей слышала обратную информацию и кофе почти не пила. Оказываетс, средние ежедневные дозы  защищают от диабета 2-го типа, расстройств печени, болезней Альцгеймера и даже Паркинсона.

Читаю книгу, снова вспомните об эксперименте с мармеладом (мой отзыв на книгу "Не набрасывайтесь на мармелад" можно почитать здесь )

Что стимулирует мозговую активность:
- двуязычие
- настольный теннис
- жонглирование



Хотите противостоять метаболическим процессам, происходящим во время старения? Вам помогут:
- игра на музыкальных инструментах
- шахматы
- танцы
- чтение (т.е. если вы читаете сейчас эти строки и читаете меня, например, каждый день, то снижаете вероятность развития симптомов когнитивного спада :)))))

В этой книге вы получите много информации о том, как стимулировать работу мозга, как повысить его работоспособность, как музыка влияет на мозг, когда стресс полезен, как важно правильное питание и т.д. Как относится к привычке проверять почту и соц. сети каждую минуту и т.п.
Все с научными терминами и объяснениями.
Информации очень много, все не пересказать.

Что я уже стала применять на практике после прочтения этой книги:
- если раньше я старалась пить воду по утрам, то теперь делаю это более осозннано и с заботой о мозге :) (Для эффективной работы мозга)
- отучаюсь постоянно проверять почту. И если услышала звуковое сообщение, что пришло письмо, сразу не проверять почту... Вообще это проблема нашего века, конечно... (для того, чтобы не быть "цифровым наркоманом")
- отучаюсь не проверять почту перед тем, как нужно идти ложиться спать... (для того, чтобы сон был здоровым и мозг плодотворно работал на следующий день)



  • Если вам понравилась книга - напишите об этом! Я обязательно это учту при выборе книг для розыгрыша! :) Уже готовлю ;)

Tags: Изд. МИФ, книги, рецензии
Subscribe
promo vasya_lesya april 13, 2016 21:57 29
Buy for 10 tokens
Лес горит. И все животные бегут, чтобы спастись. Они смотрят, как горит их дом. Все, кроме маленькой колибри. Она набирает воду из озера в клювик и поливает пожар. Она делает это много раз. Животные смотрят на нее и говорят колибри, что это бесполезно. А колибри говорит: "Я делаю то, что в…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 53 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →